失眠多梦、睡眠不足成为了现代年轻人的重要问题，越来越多的人因为工作压力、生活压力而产生了失眠这个问题，也有数据表明：国内成年人的失眠发生率高达38.2%。而大多数人不知道的是失眠对于身体的危害有多大，那么应该通过什么方法来进行调理和预防呢？
失眠的危害
失眠一般指“没有睡眠”，但事实上这个词能够用于很多的情况。例如半夜入睡困难，很难维持睡眠；半夜频频醒来，早醒且没有办法再次入睡；睡眠充足却感觉休息不好，都能够称为失眠。研究表明，就算是二十四小时内有很轻微的睡眠不足，就足够影响大家清醒思考的能力；缺少休息也会有生理影响，例如免疫系统因为休息不足，致使身体更容易生病。
睡眠问题的原因及改变方法 睡眠问题不单单是单纯的医学问题，它和别的生理病症相类似，睡眠问题经常和心理原因互相影响和作用。与失眠一起存在的或许有许多生理和内心问题。例如，身体疼痛、不舒服、日间少运动及呼吸系统问题等。失眠也与生物钟、体温异常相关：晚间体温不下降，很晚才会感觉困意。其他的因素也有，使用药物及一系列环境影响、其他睡觉障碍，例如睡觉呼吸暂停或者周期性肢体运动障碍等；不一样的心理应激和认知本身也可直接的影响睡觉。常见的排除干扰的办法：在白天千万不要睡太多；睡觉之前一定别长时间地躺在床上；日常多多锻炼身体，锻炼身体的时间尽量不要在睡觉前三小时之内，而且晚饭一定别吃太过刺激的食品（酒烟、咖啡、姜、茶等）；接近睡觉时一定不要提早上床，使得身体没办法快速的休息。
药食同源治疗失眠 一定别躺在床上看书、玩手机和看电视，很容易刺激大脑出现兴奋；床上用品要舒服，房间里光线一定不要特别亮，房间内不要太吵；每天睡觉的时间要相对固定，而且中途醒来的状态下别看时间，千万别逼着自己入眠。
饮食搭配、运动治疗，以及对长期失眠的人每天可以坚持药食同源的方法调节睡眠。主要能够分为两个方面，第一方面是注意日常的饮食结构，选择一些可以帮助睡觉的食品。食用桑椹、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品，晚饭喝点小米粥也对睡眠帮助较大。
在另一方面，大家可以选择御品膏方的黄精草本膏。对于人们睡眠问题也可以起到很好的缓解，它能缓解人们由于这些身体原因造成的睡眠不足等问题。黄精草本膏主要是由黄精、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等熬制而成的。《本草纲目》曾记载:“黄精补气养阴、健脾益肾。”
想要预防和调理说明失眠题，除了日常的饮食习惯和生活习惯需要进行调整以外，还需要通过食疗进行合理的调理，比如御品膏方的黄精草本膏是通过继承了古代熬制膏体的精湛技艺，结合当代人的饮用习惯，通过选、炙、洗、泡、煎、滤、浓、收的“秘炼八法”炼制而成，其中100斤原材料只能熬成6斤膏方，达到亮、粘、润、净、爽、滑“六大标准”，是比较适合现代人的调理方法。